Когда речь заходит о похудении, большинство неразрывно связывают это исключительно с едой и спортом. Но прежде чем начать, необходимо решить несколько совсем неявных вопросов, которые так же влияют на успех.
⠀
1. Интернет пестрит бесплатными советами о различных диетах и методах. И даже если вы хорошенько разобрались в калориях и БЖУ, не факт, что именно вашему организму подойдёт стандартная схема, без учета состояния здоровья и анамнеза (истории болезни).
⠀
2. Стремление «сохранить лицо» перед обществом.
Такое чувство, что коллективы и семейное окружение соревнуется в том, на чью же уловку клюнет худеющий и сорвётся. Мне даже как-то пришлось писать самодельную справку с печатью врача, что кушать можно только прописанное, лишь тогда от человека отстали. Но если серьёзно, вас не должно волновать, что говорят другие, это ваш организм и только вы в праве решать, что с ним делать.
⠀
3. Некоторых людей гложет мысль о том, что продукт можно выбросить. Ну что ж, жалко выбрасывать? Носите в боках. Сейчас не время дефицита, и как минимум те, кто читает этот пост, могут обеспечить себя едой. А тем, кто не может, моя страница вообще не интересна)
⠀
4. Режим дня.
Даже самая лучшая диета будет бесполезна, если ваш день вам неподвластен. Урегулируйте время, выделите четкие перерывы на еду и не стесняйтесь заявить, что у вас обед, если коллективсемья может прожить без вас ближайшие 15 минут (а они могут). Ну или становитесь в очередь за справкой).
⠀
5. Количество сна менее 7-8 часов и отбой позже 12. Недавно писал об этом в посте https://vk.com/doctorzluka?w=wall114926820_1502
⠀
6. Нерешенные психологические беспокойства. Естественно, это отражается на аппетите и многие из вас знают такие эмоциональные срывы. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту, не ДО не ПОСЛЕ, а прямо во время диеты, это будет максимально эффективно.
⠀
7. СМИ и соцсети.
«Залипание» в телефон или телевизор во время еды – уменьшает контроль съеденного и снижает насыщение. Так же, это и в течении дня мешает уделять больше времени себе. Вы когда-нибудь засекали, сколько времени проводите в телефоне? А вот попробуйте.