Детское питание. Советы родителям
+7 (918) 596-61-93
Детское питание. Советы родителям 20 Июля 2020

1. Личный пример. Чтобы понимать важность пункта, вот вам факт:

Первый вкусовой опыт плода – вкус амниотической жидкости, которая может содержать в себе вкусовые элементы того, что ест мама. С грудным молоком такая же история.

Пример:
Дети тех мам, которые при ГВ ели морковь, в старшем возрасте охотнее выбирают морковку на общем столе.

Личный пример важен и при взрослении ребёнка. Невозможно уговорить его не есть сладкое, если сами периодически злоупотребляете.

2. Не стоит ЗАСТАВЛЯТЬ ребёнка есть. Чтобы увеличить вероятность употребления нужного продукта, он должен начать чаще появляться на общем столе и в вашей тарелке.

3. Ешьте за одним столом с ребёнком, уделяйте внимание семейным трапезам. Старайтесь сделать совместную еду традицией и приятным времяпрепровождением без телефонов и телевизора.

4. Рассказывайте ребёнку интересные факты о еде "про между прочим", связывая это с их увлечениями.
Например: «А ты знаешь, что спайдер-мен после укуса паука стал есть больше мяса, как настоящий хищный паук».

5. Для самых маленьких – лепите еду из пластелина, покупайте игрушки в виде еды, это повысит шансы её узнаваемости на общем столе.

6. При высокой тяге к сладкому, задача – увеличить в рационе количество белковых продуктов «яйца, мясо, творог, сыр», это поспособствует более полному насыщению и снижению тяги.

7. Меняйте сладкое на фрукты, клетчатка быстрее насыщает, при меньшем количестве углеводов.

8. Комбинируйте любимые продукты с теми, к которым нужно привыкнуть.
Например: творог с сахаром.
Маскируйте: сырникиомлеткотлеты
Называйте: не суп, а похлёбка великана. Не брокколи, а волшебная капуста.

9. Позвольте ребёнку есть по желанию, а не когда «надо». Это не значит, что захотел конфету – ешь. Предупреждайте заранее: на обед котлета с макаронами, проголодаешься, разогрею. Ребёнок будет готовится к принятию пищи, сопротивление снизится.

10. Не торопитесь! Невозможно перестроить рацион за один день. На это могут уйти недели и месяцы.

11. Ведите пищевой дневник для ребёнка. Он позволит увидеть количества БЖУ и планировать, что нужно менять.
БОльшая часть родителей не знает, сколько фактически ест ребёнок и зря переживают.

Подписка оформлена!

Вы будете получать новости на указанную почту

Упс.. Ошибочка

Пожалуйста, правильно заполните поля

Тысяча извинений!

При отправке формы произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку.

Наверх