К сожалению, не часто встречаю истории о поддержке семьи и друзей при диетах. Хотя, казалось бы, они должны быть в первых рядах «за вас, за нас и за спецназ».
⠀
Несколько советов, что делать, если попали в ситуацию «тебе уже хватит», «всё это бесполезно», «делаешь всё неправильно» и «на, поешь, а то в анорексичку превратилась».
⠀
1. Дайте людям право так думать. У них есть свой опыт с диетами, порой не самый позитивный. Любая оценка, даже от близких, это всегда мнение о вас, через «призму» себя. И то что их мнение не совпадает с вашим, это норма, оно и не обязано совпадать, простите им это.
⠀
2. Выигрывает тот, кто первый перестаёт спорить. Не стоит доказывать правоту с пеной у рта, это только тратит энергию. Просто спокойно делайте то, что вам нужно.
⠀
3. Покажите личный пример. Неоднократно проходил ситуацию, когда самый серьёзный скептик, всё же решался спросить мой телефон для консультации. Молчаливый личный пример – один из лучших методов.
⠀
4. Искренне попросите поддержки. Некоторым это трудно сделать, но порой: «мне и так не легко, лучше поддержи меня пожалуйста», работает лучше любых аргументов. Особенно это работает на мужчин, у нас в принципе тяжело с оказанием поддержки, а вот если сказать в лоб, сразу понимаем в чем дело.
⠀
5. Твёрдо говорите – НЕТ, на предложение поесть вне плана.
⠀
6. ЕЩЁ ТВЁРЖЕ ГОВОРИТЕ – НЕТ.
⠀
7. Говорите НЕТ и предупреждайте, что это последний раз, а дальше угрожайте, что сожрёте любого, кто встанет на пути и занесёте в пищевой дневник как мясо барана.
⠀
8. Используйте юмор. Например: «Дальше я буду разговаривать с вами на эту тему, только в присутствии своего авокадо». Пока люди в замешательстве, меняйте русло разговора.
⠀
9. Для тех, кто знаком со мной. В случае, если вас учат «правильной» диете, можете смело набирать мой номер и по громкой связи уточнять интеремсующий вопрос.
⠀
10. Для тех, кто наблюдается в данный момент. Скидывайте ответственность на меня. Так и говорите – это всё вот он придумал, он это запрещаетразрешает. Если договоритесь лично с ним, то я съемвыпьюпрекращупродолжу.