Очень часто сталкиваюсь с вопросом о необходимости дополнительного приёма витаминов.
⠀
Ответ будет коротким, поэтому немного теории.
Витамины:
⠀
1. Органические вещества (т.е. йод и другие микроэлементы – не витамины).
⠀
2. Необходимы для жизнедеятельности настолько, что при их дефиците развивается характерная клиническая картина гипо- или авитаминоза.
⠀
Кстати, Авитаминоз, как таковой, в современном мире встречается очень редко. Приставка «А» обозначает ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ.
Чаще встречаются ГИПОвитаминозы. «ГИПО» - малонедостаток.
⠀
3. Требуются в минимальных количествах. Микрограммы или миллиграммы.
⠀
4. Не вырабатываются организмом в необходимых количествах.
⠀
5. Содержаться в пище.
⠀
6. Всего 13 штук (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, А, D, Е, К). Всё остальное, официально к витаминам не относится.
⠀
Мощную популяризацию витамины получили после заявления учёного, 2-кратного Нобелевского лауреата о невероятной пользе витамина С.
⠀
Имя этому ученому – Лайнус Полинг. Мужик действительно мощный, но после 60 стал чудить. В итоге, после его смерти, даже институт Лайнуса Полинга, который он лично основал для подтверждения своих воззрений о витамине С, признал данную гипотезу – ошибочной.
⠀
А теперь ответ.
⠀
По научным данным, бОльшей части среднестатистического населения одинаково хорошоплохо, хоть с витаминами, хоть без них. Правда данные были собраны в США, для России таких нет.
⠀
Но! Если вы худеетенабираете, просто занимаетесь спортом или готовитесь стать космонавтом, скорее всего у вас есть необходимость периодически пропить профилактические (СУТОЧНЫЕ!!) дозы витаминов.
⠀
Повторюсь, СУТОЧНЫЕ дозы.
Не там, где по 4000%, а там, где по 80-100% от дневной суточной нормы.
Потому что витамины проявляют себя своим отсутствием, а не своим присутствием!
⠀
Единственное, зачем действительно можно пить МЕГАдозы, это если вы участвуете в соревнованиях по дороговизне мочи, потому как лишние витамины выводятся именно так.
Поделиться ссылкой на статью | |
Подписаться на рассылку новых статей | |
|