Сон и похудение
+7 (918) 596-61-93
Сон и похудение 20 Сентября 2020

Отдых, не менее важный элемент для снижения массы тела, чем сбалансированное питание.

Приведу несколько аргументов разной направленности в пользу этого утверждения.

1. Научный

Считаю, что самое интересное исследование в этой области - зависимость количества потребляемых калорий от количества ночного сна.

Если кратко. Люди, с недостатком сна съедали на 40%!!! больше, чем высыпающиеся.

Да, конечно можно сказать, что высыпающимся просто некогда было есть, они ведь спали...

Но на помощь к нам придёт следующее исследование, в котором говориться - избыток сна, так же, способствует ожирению, как и его недостаток.

Решение: несмотря на индивидуальные различие, нормальное количество ночного сна - 7-9 часов.

2. Эмпирический

С первого дня работы по программе #стопжЫр, я просил наблюдаемых записывать количество часов ночного сна. А так же, всегда прописывал приёмы пищи, в зависимости от отхода ко сну, т.е. всегда знал время "отбоя".

Со временем набралась статистика, и что же я заметил?

Люди, которые ложатся спать после 00:00, худеют на 20-25% медленнее, чем те, кто ложится до 12!

Решение очевидно: ложиться до 12 часов ночи.

2а. Эмпирический. Неожиданный

Так же, одним из интересных открытий для меня, стало нахождение корреляции между отёками и количеством ночного сна.

Намного чаще жалуются на отёки люди, которые спят по 4-5 часов, вместо положенных 7-9.

Хотя возможно, именно отёки и являются причиной плохого сна и трудного засыпания...

Доброй ночи и хороших вам снов! Записывайтесь на консультацию на сайте

Подписка оформлена!

Вы будете получать новости на указанную почту

Упс.. Ошибочка

Пожалуйста, правильно заполните поля

Тысяча извинений!

При отправке формы произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку.

Наверх